收盘后复盘看哪七个数据：每个标注耗时，全程 18 分钟做得完

收盘复盘做不下去的真正原因，是流程设计得根本做不完。翻新闻、看研报、把持仓和自选股全扫一遍，一个小时过去了，结论还是「明天再看看」。一个每天要做的动作，超过二十分钟就一定会被放弃，这跟自律无关。下面这七个数据每个都标了耗时，加起来 18 分钟，用的全是你交易记录表里已经算好的数字。

先说清楚这篇讲的是你自己的交易复盘，不是大盘复盘。两者回答的问题不一样：大盘复盘回答「明天该不该出手、出多大的手」，看的是市场；交易复盘回答「我今天执行得怎么样」，看的是自己。A股的大盘复盘该看哪些数据，在A股大盘复盘怎么做里，那七个数据和这七个没有一个重合，两篇要一起做，先做大盘那份（判断明天的环境），再做这一份（检查今天的执行）。

一、七个数据和各自的耗时

顺序	数据	耗时	从哪来
1	今天成交了几笔	1 分钟	券商流水
2	每笔的 R 倍数	2 分钟	记录表 I 列
3	计划内成交的比例	3 分钟	盘前计划表
4	R 小于 −1 的笔数	2 分钟	记录表 I 列
5	日亏损上限的占用率	1 分钟	今日盈亏 ÷ 日上限
6	当月回撤的占用率	1 分钟	记录表 M 列
7	符合条件但没做的信号数	5 分钟	自选股列表
收尾	写一句话结论	3 分钟
	合计	18 分钟

这七个里没有一个是「看盘面」「找原因」「学习」。复盘不是学习时间，它是一次盘点。 学习放在周末，混进来它就会把二十分钟撑成两小时。

七个数据的排序不是随意的。前四个查执行，第五第六查风险额度还剩多少，第七查漏掉的机会。顺序反过来做会出问题：先看错过的机会，人会立刻进入「今天本来能赚多少」的懊恼里，接下来对自己那几笔的评价就全歪了。

二、逐个说清怎么读

数据一：今天成交了几笔（1 分钟）

打开券商流水数一下，只要一个数字。

判据是：这个数字超过你日均笔数的两倍，今天就已经是异常日。 如果你平时一天做 2 笔，今天做了 5 笔，不管盈亏如何，这一天都要标记出来。笔数是最早、最灵敏的失控信号，它比亏损金额早出现，因为前面几笔加仓可能还是赚的。

数据二：每笔的 R 倍数（2 分钟）

R 倍数就是这笔的盈亏除以开仓时算好的计划风险金额，算法和 Excel 公式在Excel 统计交易的公式怎么写里，你的记录表已经自动算好，这一步只是读出来。

把今天每笔的 R 抄下来，比如「−1，+2.3，−0.4」。用 R 而不是用金额，是为了让不同仓位的交易可比。 一笔重仓赚 3000 和一笔轻仓赚 3000，作为交易的质量完全不同，看金额看不出来，看 R 一眼就分开了。

数据三：计划内成交的比例（3 分钟）

这是七个数据里最花时间的一个，因为要逐笔对照盘前的计划表。

一笔算「计划内」要同时满足两条：开仓前它就在你的计划表上，并且入场价、止损价和计划一致（偏差在半个 ATR 以内）。 只要有一条不满足就算计划外，不允许「基本符合」这种判定。

算出比例，比如 3 笔里有 2 笔计划内，执行率 67%。本批统一的及格线是 80%，恢复正常仓位的门槛是 85%。连续三天低于 80%，问题就不在单笔上了，是计划本身写得太粗或者你压根没照着做。

盘前的计划表长什么样，本批的交易计划模板那篇给了可以直接抄的字段，核心是入场价、止损价、目标价三个数字必须在开盘前写死。

数据四：R 小于 −1 的笔数（2 分钟）

从数据二抄下来的那串 R 里，数出小于 −1 的有几笔。

这一列是止损纪律的体温计。 R 等于 −1 表示止损在计划的位置执行了，这是正常亏损；R 等于 −1.8 表示你实际亏的是计划的 1.8 倍，止损被击穿了。

击穿的原因只有两种，要在这两分钟里分清楚：跳空或者流动性缺口造成的（客观），和你手动挪了止损或者没砍（主观）。 客观的那类要改的是止损方式（比如用限价单改成条件单，或者干脆避开财报日），主观的那类要改的是自己，止损扣不下扳机怎么办讲的是后一种。

一周内主观造成的击穿超过 1 笔，下周仓位直接降到四分之一。

数据五：日亏损上限的占用率（1 分钟）

今天的总盈亏（含浮动）除以你的日亏损上限绝对金额，得到一个百分比。

日上限怎么定，日亏损上限设多少里给了三档。这一分钟要读的不只是有没有触发，还有**「今天用掉了多少额度」**。

判据：一周里有三天以上占用率超过 60%，说明你的单笔风险偏大了，即使一次都没触发上限。这条是提前量，等到真触发的时候已经晚了一步。

数据六：当月回撤的占用率（1 分钟）

当月回撤除以月度回撤上限。回撤怎么算才对（要用滚动最大值，不能用最高减最低），三档上限设多少，都在月度最大回撤上限设多少里。

这一分钟的作用是让你每天知道自己离月度闸门还有多远。很多人是在触发的当天才第一次意识到这个月已经亏了这么多，因为中间二十天从来没算过。

超过 70% 的时候，明天开始就该主动把仓位降到四分之一，不用等闸门响。

数据七：符合条件但没做的信号数（5 分钟）

翻一遍自选股列表，数出今天符合你系统入场条件、但你没有开仓的标的有几个。只数数量，不做分析。

这是七个里唯一朝外看的数据，也是最贵的一个（5 分钟）。 它的价值在于区分两种亏钱方式：做错了和没做。前者靠改规则解决，后者靠改状态解决，混在一起就永远调不对。

判据：连续五个交易日漏做数大于实际成交数，问题不在系统上，在你的手上。 这时候要查的是盯盘时间、提醒设置、下单流程，不是回去改入场条件。

收尾：写一句话结论（3 分钟）

只写一句，包含两部分：今天执行的整体判定（好 / 一般 / 差），和明天的一个具体动作。

反面例子：「今天有点急躁，明天要控制情绪。」这句话没有任何可验证的成分。

正面例子：「今天执行一般（3 笔里 1 笔计划外），明天开盘前把三个入场价写在纸上，不在纸上的一律不做。」

这一句要写进你的记录表，和当天的笔数、R 倍数放在同一行，隔一个月回头翻的时候才有上下文。

三、七个数一起指向的那一个结论

七个数据不是七份报告，它们合起来只回答一个问题：明天我该用多大的仓位。

情况	判定	明天的仓位
执行率 ≥ 80%，无主观击穿，两个占用率都低于 60%	正常	不变
执行率 60% 到 80%，或出现 1 笔主观击穿	警告	降到二分之一
执行率 < 60%，或笔数超日均两倍，或任一占用率 > 70%	异常	降到四分之一
触发日亏损上限，或月度占用率 100%	停	按闸门规则执行

这张表让复盘产生一个动作，而不只是一份心情。没有动作的复盘做多少天都不会改变结果，因为它没有进入下一天的决策链条。

注意最后一行和倒数第二行的区别：仓位调整是你自己在复盘里做的决定，闸门触发是硬规则，两者不能互相替代。

四、只有十分钟的精简版

出差、加班、状态差的时候，与其跳过整个复盘，不如做精简版。砍掉最贵的两个：数据三（3 分钟）和数据七（5 分钟），剩下五个数据加结论，10 分钟。

砍这两个的理由是它们都需要跨表对照，是耗时的大头。剩下的五个全部是从记录表里直接读数，几乎不需要判断。

代价要说清楚：砍掉数据三，你就看不见「计划外交易」这一类问题；砍掉数据七，你就分不清亏钱是做错了还是没做。 所以精简版最多连做三天，第四天必须做全套，或者在周复盘里补上这两项。

漏掉的这两项在周末怎么补、周复盘和日复盘各自的分工，在日复盘回答三个问题，周复盘回答另外三个里。

五、三个把二十分钟撑爆的习惯

翻新闻找解释。 今天亏了，去搜为什么跌。这个动作可以无限延长，而且它给出的解释在事后总是成立的，对明天没有任何指导。市场层面的判断留给大盘复盘，那是另一套固定流程。

回看K线找「本来应该」。 打开图表往回拖，看到本该在哪里进、哪里出。这件事在收盘后做没有价值，因为你现在知道结果。要做也放在周末的批量回看里做，一次看二十笔。

顺手打开自选股开始看明天的机会。 一旦开始选股就没有二十分钟这回事了。选股是盘前的事，复盘是盘后的事，两件事必须分开做，最好隔一顿饭。

三个习惯的共同点：它们都是开放式的，没有终点。七个数据之所以能在十八分钟内做完，是因为每一个都是闭合的，读出一个数就结束。复盘流程里任何一步只要没有明确的终止条件，整套流程迟早会被放弃。

写在最后

复盘真正的作用不是发现今天做错了什么，是在你自己失控之前先看见它。

七个数据里有四个（笔数、执行率、主观击穿数、额度占用率）都是状态指标而不是盈亏指标。这是刻意的。盈亏是滞后的，状态是领先的。 等到亏损大到让你难受，失控已经进行了好几天。

所以最该被认真填的不是赚了多少，是那句一句话结论。它是七个数据里唯一需要你诚实的地方，也是唯一一个作假之后整套流程就失去意义的地方。

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本文内容仅供教育和参考用途，不构成任何投资建议。文中阈值均为经验起点，需结合自身账户与品种调整。交易有风险，入市须谨慎。