A股每日复盘模板：涨停数拆成首板和连板，成交量只记相对 20 日均量的倍数

复盘表最常见的失败不是字段选错，是口径没定死。今天记「涨停 45 家」，一个月后翻回来，你不知道 45 这个数在当时算多还是算少，因为你没记那段时间的均值。同一个问题出现在成交量上：记「9800 亿」等于什么都没记，记「相对 20 日均量的 1.15 倍」才是一条可以横向比较的数据。这份模板的重点不在字段清单，在每个字段的记录口径。

一、模板结构：三张表十二个字段

表	字段	每日耗时
表一：市场温度	涨停首板数、连板数、连板高度、炸板率、非 ST 跌停数、量能倍数	4 分钟
表二：我的交易	笔数、守规笔数、执行率	2 分钟
表三：明日约束	允许仓位上限、禁做清单、唯一禁令	2 分钟

三张表的顺序不能反。 先记市场状态，再记自己的行为，最后由这两者推出明天的约束。倒过来填会让「明天的约束」变成愿望而不是结论。

二、表一每个字段的记录口径

这一节是本篇的核心，每个字段都要写清楚记什么、不记什么。

字段一：涨停首板数（记数量，不记名单）。

只统计当天第一次涨停的个股数量，连板的不算在内。拆开的理由是两者含义完全不同：首板数反映的是当天新增的资金意愿，连板数反映的是存量情绪的持续性。 合在一起记成「涨停 45 家」，这两个信息都丢了。

异常阈值：首板数低于 20 家是情绪低迷，高于 60 家是情绪过热。 这两个数要用自己统计的近 60 个交易日均值校准一次，不同的市场阶段基准不同。

字段二：连板数（二板及以上的家数）。

字段三：连板高度（当天最高连板数）。

高度是这三个涨停字段里信息量最大的一个。高度从 5 板掉到 3 板，通常比涨停总数下降更早预示情绪转弱。

字段四：炸板率（涨停后打开且收盘未封住的家数 ÷ 当日曾涨停总家数）。

这个比值是情绪的直接温度计。异常阈值：低于 20% 是承接良好，高于 40% 是资金接不住。 炸板率要记比值不记家数，因为家数受当日涨停总数影响。

涨停板的完整规则和各板块档位（主板 10%、创业板科创板 20%、北交所 30%、主板 ST 股自 2026-07-06 起从 5% 放宽到 10%）见A股涨跌停规则。统计涨停数时要不要把 20% 和 30% 板的个股算进来，必须事先定死一个口径并长期不变，否则前后数据不可比。建议只统计主板 10% 涨停，其余单列。

字段五：非 ST 跌停数。

跌停数必须排除 ST 股，这是这个字段最重要的一条口径。 ST 股因为流动性和退市风险，连续跌停是常态，把它们算进来会让这个字段长期偏高且失去指示意义。

异常阈值：非 ST 跌停数超过 10 家，说明有系统性抛压，当天不该开新仓。

字段六：量能倍数（当日两市成交额 ÷ 近 20 个交易日成交额均值）。

记倍数不记金额，这是整份模板里最该守住的一条口径。 绝对金额随市场规模变化，跨年度不可比；倍数是自带基准的相对量，任何时候翻回来都能读。

异常阈值：低于 0.8 倍是缩量，高于 1.3 倍是放量。 缩量和放量本身不分好坏，它们要和涨停数据组合读。

三、六个数据怎么组合成一个结论

单个字段不给结论，组合才给。下面三组是最常出现的，可以直接照抄判定。

组合 A：首板数 > 40、炸板率 < 25%、量能倍数 > 1.1、非 ST 跌停 < 5 家。

情绪healthy且有增量资金。明日仓位上限：常态（单笔风险 1%，总在险 4%）。

组合 B：首板数 20 到 40、炸板率 25% 到 40%、量能倍数 0.9 到 1.1、连板高度较前一日下降。

情绪在退潮但尚未崩塌。明日仓位上限：减半（单笔 0.5%，总在险 2%），只做已有持仓的管理，不开新仓或只开最小仓位 1/4。

组合 C：炸板率 > 40%，或非 ST 跌停 > 10 家，或量能倍数 < 0.8 且首板数 < 20。

三个条件满足任意一个。明日仓位上限：空仓或极低仓位，已有持仓按原止损走完不加仓。

三个组合的判定要在收盘后完成并写进表三，不许第二天开盘时临时改。 开盘时改的理由通常是「今天低开了看起来是机会」，而那正是组合 C 该挡住的动作。

四、表二和表三：从市场回到自己

表二三个字段：笔数、守规笔数、执行率。

执行率 = 守规笔数 ÷ 本应生效的笔数。分母不是当天所有笔数，一条「跌破就出」的规则在没跌破的那些笔上不进分母。

三档口径：80% 可做实盘、85% 从停手恢复、90% 才允许加资金。

表三三个字段：明日仓位上限、禁做清单、唯一禁令。

仓位上限由第三节的组合判定直接给出，不需要再想。

禁做清单记的是明天不碰的品种或类型，比如「明天不碰昨日连板炸板的票」「明天不碰量能倍数低于 0.8 的个股」。

唯一禁令只写一条，且必须在第二天的表二里被检查。 禁令的写法是「明天不许做 X」，X 要是一个可验证的动作。这个字段的完整用法见五分钟复盘怎么设计。

五、这份模板和站内另外两篇的分工

A股复盘这个话题站内已有两篇，三者分工如下。

文章	解决什么
A股大盘复盘怎么做	七个数据按什么顺序读、每个在哪看、什么数值算异常，重点是读法
用 WPS 表格做 A股每日复盘	怎么用 FIELDVALUE 自动抓行情，省掉手抄，重点是工具实现
本篇	每个字段的记录口径怎么定，重点是记法

三篇的关系是：那篇教你怎么读，那篇教你怎么自动抓，本篇定死记成什么格式才能在一个月后还读得懂。

口径这件事之所以要单独写一篇，是因为它的错误不会当场显现。字段选错当天就知道，口径没定死要三个月后翻表时才发现数据不可比，而那时候前三个月的数据已经废了。

六、每天八分钟的填写顺序

顺序固定，不许跳。

第一步（3 分钟）：抓表一的六个数。 涨停首板、连板、高度、炸板率从行情软件的涨停板块直接读；非 ST 跌停数在跌停列表里手动排除 ST；量能倍数用当日成交额除以自己维护的 20 日均值。20 日均值这一列要单独维护一列，每天更新。

第二步（1 分钟）：按第三节的三个组合判定当天属于哪一组。 判定结果写一个字母 A、B 或 C。

第三步（2 分钟）：填表二。 笔数和守规笔数从当天的交易记录抄，执行率算一个除法。

第四步（2 分钟）：填表三。 仓位上限由组合字母直接给出，禁做清单和唯一禁令各写一句。

八分钟做不完的那几天，砍掉表一的连板数和连板高度两项，保留其余四项。 保留的标准是能不能支撑第三节的组合判定，这两项在判定里的权重最低。

七、三个会让数据作废的口径错误

错误一：涨停数的统计范围中途变了。 前三个月只统计主板，后三个月把创业板 20% 板也算进来，两段数据不可比。统计范围写在表头，一年不变。

错误二：量能记绝对金额。 一年后市场整体规模变了，9800 亿在不同年份的含义完全不同。倍数是唯一可以跨期比较的记法。

错误三：跌停数没排除 ST。 这条最隐蔽，因为它平时影响不大，在 ST 股集中退市的阶段会让这个字段突然失真。

三个错误的共同点是：它们都不影响当天的判断，只影响历史数据的可用性。 而复盘表的全部价值，正是在于它的历史数据能不能用。怎么从积累的数据里挖出问题，见交易日志记了半年怎么挖出问题。

写在最后

一份复盘模板好不好用，检验方法只有一个：三个月之后翻回去，你能不能只看数字就重建当时的市场状态。

能，说明口径定对了；不能，说明你记的是一堆当时以为自己会记得的东西。

这份模板的所有设计都指向这一条：涨停拆开记、跌停排除 ST、成交量记倍数，三个动作加起来每天多花不到一分钟，但它们决定了这张表三个月后还有没有价值。

3秒免费测一下你的”管不住手指数”：journal.xtradingtime.com（记住 3316，就能找到我们）

---

本文内容仅供教育和参考用途，不构成任何投资建议。涨跌幅规则以交易所最新公告为准，文中主板 ST 股规则依据 2026 年 7 月 6 日起施行的新规。交易有风险，入市须谨慎。