打破坏习惯的方法
一句话结论
靠意志力没用，因为意志力是消耗品，而坏习惯往往在你最累的时候发作。有效的办法是物理化规则、设置障碍、用替换代替禁止。一次只改一个，改满一个月再换下一个。
1. 坏习惯改不掉，多半是方法不对
靠意志力为什么没用
意志力是消耗品。盘中盯了几小时之后，抑制冲动的能力会明显下降，而那恰恰是最容易犯错的时候。
所以「下次一定注意」这种承诺，在下一次状态不好的时候一定会失效。
有效的三种办法
1
物理化。规则写在纸上贴显示器旁，下单前用手指着对一遍
2
设置障碍。让坏习惯执行起来变麻烦，比如密码写在另一个地方
3
替换而不是禁止。给那个冲动一个别的出口
三种都不依赖意志力，而是改变环境和流程。
2. 四个具体的替换方案
想追单时
→ 把它记进观察清单
「记下来明天再看」满足了不想错过的心理，同时把决策推迟到冷静之后。
多数第二天看会发现不值得做。
多数第二天看会发现不值得做。
想扛单时
→ 提前把止损单下好
扛单的前提是止损还在你手里。进场时就交给系统，就没有扛的余地。
这是所有替换里最有效的一个。
这是所有替换里最有效的一个。
想报复性交易时
→ 离开座位五分钟
物理上离开，比告诉自己「冷静」有用得多。
配合日内止损线，到线就关软件。
配合日内止损线，到线就关软件。
空仓难受时
→ 做有产出的准备工作
标关键位、写观察清单、复盘。这些动作能提供反馈感，而且真的有用。
空仓的难受很大程度上来自没有反馈，给它一个别的反馈来源就行。
空仓的难受很大程度上来自没有反馈，给它一个别的反馈来源就行。
替换的关键是承认那个需求是真实的
不要试图消灭想追单、想扛单的冲动，给它一个成本更低的出口。硬压的话，压到某一天状态不好时会一次性爆发。
3. 一次只改一个，改满一个月
按危害排序，从最危险的开始
1
扛单。唯一能一次性打穿账户的
2
仓位失控。放大所有其他错误
3
报复性交易。一天能亏掉一个月
4
频繁交易。慢性失血
5
追高。位置差，风险回报比恶化
同时改五个，一个都改不成。
怎么衡量改成了
连续一个月的交易记录里没有再出现这个行为。
注意是看记录不是看感觉。感觉上「最近好多了」通常不准。
改成一个之后再开始下一个。整个过程可能要半年，但五个都改掉的话，成绩的提升会超过学任何新方法。
改成一个之后再开始下一个。整个过程可能要半年，但五个都改掉的话，成绩的提升会超过学任何新方法。
坏习惯不会消失
做了很多年的人一样有这些冲动。区别是他们的流程能在冲动发作时挡住它。目标不是变成没有冲动的人，是建立一套冲动来了也不会出事的流程。
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